La colina, el total de en La soja, semillas maduras, tostados, salados Calculadora
Las legumbres y los productos de leguminosas
En 100 g (Gramos) de La soja, semillas maduras, tostados, salados hay 124.3 mg de La colina, el total de.
La soja, semillas maduras, tostados, salados
La soja, semillas maduras, tostados, salados es un tipo de Las legumbres y los productos de leguminosas. Los nutrientes más importantes en La soja, semillas maduras, tostados, salados se enumeran a continuación.
Agua
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1.95 g
|
1.95
|
g
|
La energía (calorías)
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469 kcal
|
469
|
kcal
|
Energía (julios)
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1964 kJ
|
1964
|
kJ
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Proteína
|
38.55 g
|
38.55
|
g
|
lípido total (grasa)
|
25.4 g
|
25.4
|
g
|
Ceniza
|
3.88 g
|
3.88
|
g
|
Hidratos de carbono, por diferencia
|
30.22 g
|
30.22
|
g
|
Fibra, dietética total
|
17.7 g
|
17.7
|
g
|
Azúcares, total de
|
4.2 g
|
4.2
|
g
|
Calcio, Ca
|
138 mg
|
138
|
mg
|
Hierro, Fe
|
3.9 mg
|
3.9
|
mg
|
El magnesio, Mg
|
145 mg
|
145
|
mg
|
El fósforo, P
|
363 mg
|
363
|
mg
|
Potasio, K
|
1470 mg
|
1470
|
mg
|
Sodio, Na
|
163 mg
|
163
|
mg
|
Zinc, Zn
|
3.14 mg
|
3.14
|
mg
|
Cobre, Cu
|
0.828 mg
|
0.828
|
mg
|
El manganeso, Mn
|
2.158 mg
|
2.158
|
mg
|
El selenio, Se
|
19.1 µg
|
19.1
|
µg
|
La vitamina C, ácido ascórbico total
|
2.2 mg
|
2.2
|
mg
|
tiamina
|
0.1 mg
|
0.1
|
mg
|
Riboflavina
|
0.145 mg
|
0.145
|
mg
|
La niacina
|
1.41 mg
|
1.41
|
mg
|
Ácido pantoténico
|
0.453 mg
|
0.453
|
mg
|
La vitamina B-6
|
0.208 mg
|
0.208
|
mg
|
El folato, el total de
|
211 µg
|
211
|
µg
|
Ácido fólico
|
0 µg
|
0
|
µg
|
El folato, comida
|
211 µg
|
211
|
µg
|
El folato, DFE
|
211 µg
|
211
|
µg
|
La colina, el total de
|
124.3 mg
|
124.3
|
mg
|
Vitamina B12
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La vitamina B-12, añadido
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La vitamina A, RAE
|
10 µg
|
10
|
µg
|
retinol
|
0 µg
|
0
|
µg
|
Caroteno, beta
|
120 µg
|
120
|
µg
|
Caroteno, alfa
|
0 µg
|
0
|
µg
|
Criptoxantina, beta
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La vitamina A, IU
|
200 IU
|
200
|
IU
|
El licopeno
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La luteína + zeaxantina
|
0 µg
|
0
|
µg
|
La vitamina E (alfa-tocoferol)
|
0.91 mg
|
0.91
|
mg
|
La vitamina E, añadido
|
0 mg
|
0
|
mg
|
La vitamina D (D2 + D3)
|
0 µg
|
0
|
µg
|
Vitamina D
|
0 IU
|
0
|
IU
|
La vitamina K (filoquinona)
|
50.4 µg
|
50.4
|
µg
|
Los ácidos grasos, saturados totales
|
3.674 g
|
3.674
|
g
|
4: 0 butanoico, ácido graso butírico
|
0 g
|
0
|
g
|
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico
|
0 g
|
0
|
g
|
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico
|
0 g
|
0
|
g
|
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico
|
0 g
|
0
|
g
|
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico
|
0 g
|
0
|
g
|
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común
|
0.071 g
|
0.071
|
g
|
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico
|
2.696 g
|
2.696
|
g
|
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico
|
0.907 g
|
0.907
|
g
|
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales
|
5.61 g
|
5.61
|
g
|
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico
|
0.071 g
|
0.071
|
g
|
18: 1 indiferenciada
|
5.539 g
|
5.539
|
g
|
20: 1 eicosenoico, gadoleico
|
0 g
|
0
|
g
|
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico
|
0 g
|
0
|
g
|
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales
|
14.339 g
|
14.339
|
g
|
18: 2 indiferenciada
|
12.644 g
|
12.644
|
g
|
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico
|
1.694 g
|
1.694
|
g
|
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico
|
0 g
|
0
|
g
|
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico
|
0 g
|
0
|
g
|
20: 5 n-3 (EPA)
|
0 g
|
0
|
g
|
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico
|
0 g
|
0
|
g
|
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico
|
0 g
|
0
|
g
|
Los ácidos grasos, el total de trans
|
0 g
|
0
|
g
|
Colesterol
|
0 mg
|
0
|
mg
|
triptófano
|
0.512 g
|
0.512
|
g
|
treonina
|
1.53 g
|
1.53
|
g
|
isoleucina
|
1.709 g
|
1.709
|
g
|
leucina
|
2.868 g
|
2.868
|
g
|
lisina
|
2.344 g
|
2.344
|
g
|
metionina
|
0.475 g
|
0.475
|
g
|
cistina
|
0.567 g
|
0.567
|
g
|
fenilalanina
|
1.838 g
|
1.838
|
g
|
tirosina
|
1.332 g
|
1.332
|
g
|
valina
|
1.758 g
|
1.758
|
g
|
arginina
|
2.732 g
|
2.732
|
g
|
histidina
|
0.95 g
|
0.95
|
g
|
alanina
|
1.659 g
|
1.659
|
g
|
Ácido aspártico
|
4.429 g
|
4.429
|
g
|
Ácido glutamico
|
6.822 g
|
6.822
|
g
|
glicina
|
1.628 g
|
1.628
|
g
|
prolina
|
2.06 g
|
2.06
|
g
|
serina
|
2.042 g
|
2.042
|
g
|
El alcohol, acetato de
|
0 g
|
0
|
g
|
Cafeína
|
0 mg
|
0
|
mg
|
teobromina
|
0 mg
|
0
|
mg
|
Nutrientes en La soja, semillas maduras, tostados, salados